Respiro
Rimani consapevole del tuo respiro più spesso che puoi e ciò produrrà una trasformazione inimmaginabile.
Il respiro avviene continuamente in noi senza doverlo pensare, così come il battito del cuore, la digestione e tutte le altre funzioni vitali.
A differenza delle altre però è più facilmente osservabile in noi stessi.
Per questo viene utilizzato come soggetto ideale nella meditazione e nell'esercizio della consapevolezza.
L'osservazione e la consapevolezza del respiro ci mettono in costante contatto con il momento presente e con quella parte di noi più semplice ed essenziale, la nostra parte più autentica.
Il respiro accade e noi possiamo osservarlo. Ogni volta che si è consapevoli del respiro si è assolutamente presenti.
Il respiro consapevole ferma il flusso di pensieri continui che spesso scorrono incontrollati generando stress e tensioni.
La forma di respirare si modifica certamente a causa dello stato o attività fisica ma è anche strettamente connessa con lo stato emozionale e mentale.
Inoltre, ognuno di noi, oltre ad avere un atteggiamento posturale prevalente, ne ha anche uno respiratorio. Conoscerlo e riconoscerlo permette di migliorarne la qualità, aumentando le difese immunitarie e calmando la mente.
"Un respiro consapevole è sufficiente a creare spazio lì dove prima c'era un'interrotta successione di un pensiero dopo l'altro...
Ma lungi dall'essere in trance o mezzo addormentati, siete completamente svegli e vigili...
Non state cadendo al di sotto del pensiero ma vi state elevando sopra di esso."
Eckart Tolle

